- Home
- Servicii medicale
- Stil de viata sanatos
- Zone de Afectiuni
- Sfatul medicului
- Homeopatie
- Homeopatie stiintifica
- Trusa de urgenţă homeopatică pentru 38 de boli
- Aspectul pacientului>
- DILUTII INALTE PLANTEXTRAKT
- Patologie structurata pe straturi embriologice
- POLUAREA MEDIULUI SI HOMEOPATIA>
- Tumori san cazuri>
- Scleroza multipla tratament acupunctural si homeopatic
- Epilepsie tratament acupunctural si homeopatic
- Toxoplasmoza
- Media
- Forum medical
- Contact
Vitamine
Ce sunt vitaminele ?
Vitaminele sunt substante organice necesare cresterii si bunei functionari a organismului.
Exista 13 vitamine, dintre care 4 sunt solubile in grasimi (vitamine liposolubile) si 9 sunt solubile in apa (vitamine hidrosolubile).
Vitaminele liposolubile: A, D, E si K sunt stocate in cantitati mici in organism in tesuturi liposolubile si ficat.
Vitamine hidrosolubile : vitamina C si complexul de vitaminele B – tiamina (B1) , riboflavina (B2) , niacina sau vitamina PP (B3), acidul pantotenic (B5) , piridoxina, biotina, acidul folic, cianocobalamina, vitamine ce sunt folosite imediat de organism, altfel se pierd prin urina.
Surse de vitamine din alimente
Vitamine liposolubile
Vitamina A: oua, lapte, carne , viscere, peste, ulei de peste, branza, smantana.
Vitamina D: branza, unt, peste, cereale.
Vitamina E: grau, seminte, nuci, masline, spanac si alte legume frunze, uleiuri vegetale (ulei de porumb, floarea soarelui, soia), paine neagra, fasolea uscata, mazare.Vitamina K: legume verzi (salata verde, spanac), galbenus de ou .
Vitamine hidrosolubile
Folat: legume verzi, viscere (ficat), carne, paine neagra.Niacina: produse lactate, carne de pasare, peste , oua, legume, nuci.
Acidul pantotenic si biotina: oua, peste, lactate, cereale, legume, drojdie, broccoli , varza, salata.
Tiamina: cereale, paine neagra, fasole boabe, mazare, peste, soia, produse lactate, fructe , drojdie de bere.
Vitamina B2: cereale , branzeturi, lactate , sucuri de fructe.
Vitamina B12: viscere (ficat), oua, lapte, carne de pasare si peste.
Vitamina B6: vegetale, avocado, nuci, drojdie, carne de pui, peste si ficat.
Vitamina C: fructe si legume , in special citrice , capsuni, rosii, broccoli, ceapa verde, .